Kalkulator kalorii
Sprawdź
ile kalorii potrzebujesz?
Dopasuj kaloryczność do swojego celu!
Podaj swoje parametry, a nasz kalkulator kalorii obliczy
Twoje indywidualne zapotrzebowanie energetyczne.
#TatraFit
Dietetyk radzi
Chcesz schudnąć?
Aby zdrowo redukować wagę, zmniejsz spożycie kalorii o 300–500 kcal poniżej swojego zapotrzebowania.
Bezpieczna utrata masy ciała to 0,5–1 kg na tydzień, dzięki czemu unikasz efektu jojo i zachowujesz energię na co dzień.
Budujesz masę?
Aby efektywnie przybierać na wadze i wspierać rozwój mięśni, zwiększ kaloryczność posiłków o 300–500 kcal.
Stopniowe dodawanie kalorii pozwoli organizmowi dostosować się do nowych warunków i wspierać zdrowy przyrost masy mięśniowej.
Utrzymujesz wagę?
Wybierz dietę zgodną z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym – dzięki temu dostarczysz organizmowi tyle energii, ile potrzebuje, by czuć się dobrze i zachować świetną formę.